看看你,年紀輕輕就要去做大保健了

原標題:看看你,年紀輕輕就要去做大保健了|M周刊

文/巴九靈(微信公眾號:吳曉波頻道)

現在年輕人下班最愛去的地方是哪里?

不是酒吧,也不是KTV,而是——大保健!

“花80塊錢,躺成咸魚一樣被按得死去活來,不管你哇哇大叫還是趁機掉幾滴淚也沒人嘲笑你。第二天上班跟客戶撕逼都有力氣了。”不愿意透露姓名的95后同事阿撓是大保健的常客,“能怎么辦呢,工作壓力這么大,總得找個方法緩解一下吧。”

這么說好像也沒毛病,畢竟我國白領的工作狀況的確堪憂:

中國的管理層全球最累,平均年假10.9天,低于全球的15.4天和歐盟的21.7天;中國的寫字樓是全世界最累的寫字樓,70%的白領處于高壓力、亞健康的狀態。實在太需要一場說走就走的大保健啊!

你的壓力大嗎?不妨自測一下:

中招一半以上的朋友們別急,小巴采訪了4位老朋友,看看他們在面對工作壓力的時候,是如何給自己解壓的,希望能給深陷壓力中的你一些幫助和啟發。

那是我剛來北京的第一年,很窮,壓力大的時候我會去坐公交車。從起始站一路坐到終點。

一邊看窗外的城市景象,一邊漫無邊際地思考,坐到累的時候心就會慢慢平靜下來。這是我緩解壓力最廉價有效的方式。

但是最近我發現,真正能夠讓內心平靜的,是找到一個更加重要的、能夠為之奮斗的目標。有了這個,你就會覺得,現在給你壓力的那些人和事全都是浮云。

如何解壓?鼠標右鍵解壓文件啊。

好吧,不開玩笑。壓力大的時候我會去跑步,可以稍微緩解一下壓力。但我覺得,工作壓力大是有原因的,要么是你對工作要求太高,自己和自己較勁;要么是做事太拖沓,明明有時間處理,最后卻拖出來一堆事。

所以首先你要先找到壓力源,事情就好辦了。

如果是前者,那么你要擺正心態,不必事事追求完美。團隊協作可能是最明智的方法,把事情分解成若干步驟和小事項,分別委派給你的下屬或同事,一起解決困難。

如果是后者,那么你需要直面壓力,把事情分好輕重緩急,優先去處理壓力大或重要度高的事項。你要明白,如果退縮或拖延反而會造成更大的壓力。

從傳統媒體跳槽到新媒體后,我的噩夢就開始了。

脫發、失眠、心悸,躺在床上心跳加快無法入睡,一度以為自己患病了。那段時間我非常抗拒跟爸媽視頻,怕他們被自己的臉色嚇到。所以我會先回家洗個澡,換一身衣服,化個妝才跟他們視頻,視頻完再把妝卸掉,把自己弄得更累。

一個月后,我冷靜下來想了想,工作壓力大的原因無非是三個:

1能力和經驗暫無法適應當前要求

跳出舒適區的過程當然是痛苦的,但是這種壓力也是非常有價值的,這意味著我們面對的是更大的挑戰和進步。

你唯一要做的就是,兵來將擋水來土掩,把自己的技能和經驗提升到現在的要求甚至超越現在的要求,才會遇到下一個突破口。【點擊從此,學習如何快速熟悉一個陌生領域】

2組織的資源配置還不夠合理

簡單來說,就是因為組織結構不完整導致了事多人少的狀況。不過,這恰巧是你成為公司重要人物的機會。

你要做的是,判斷這家公司值不值得你撐下去。如果你的答案是yes,請一往無前;如果你的答案是no,那么趁早跳出這個坑吧。

3新的環境還不夠適應

在你重新回到最好的工作狀態之前,先把心態放寬,練習調整生活與工作的平衡,學會一些基本的時間管理技巧,比如番茄工作法、二八法則等等。【點擊此處,學習時間管理技巧】

我最大的感觸就是,面對工作壓力,切忌盲目埋怨和負能量,更多地應該是去想如何解決問題,如何讓工作和生活變得更美好。

就像京極夏彥在《不如去死》中寫的:“討厭的話辭職不就行了?不想辭職的話去改變不就行了?改變不了的話就妥協,不想妥協的話就反抗,這些都可以啊!為什么這么簡單的道理都不明白呢?只會叫著沒辦法沒辦法。根本沒有這回事,明明一定有辦法,只不過自己什么都不做而已。”

我壓力最大的時刻是臨近deadline,或者是面對一件很重要、自己很想做好的事情的時候,坐在電腦前卻死活開不了工,然后deadline就更急迫,人也就更焦慮,陷入一個惡性循環。那種感覺就好像小時候被老師叫去黑板答題,別人已經寫完下去了,剩你一個人在講臺上抓耳撓腮。

后來,我也找到了一些方法來解決這種壓力。

1就要“雖然完美但比沒有強”的結果

只給你25分鐘,你怎樣讓工作成果表現得盡量好看?就要這個“雖然不完美,但也比沒有強”的結果。等25分鐘做完以后,再問自己這個問題“如果再給我25分鐘,怎樣讓工作成果盡量好看?”

2哪怕沒有進展也要立即溝通

如果你的deadline是跟別人承諾的,立刻告訴他你現在的進展(沒有進展也要告訴他),在面對面或者電話連線的臨場環境下,估計一個最快給他看進展的時間——不是最終結果,而是“總比沒有強”的進展,如果能半小時給到,就不要拖到一小時。

3告訴自己“我很興奮”

我的心理學博士朋友告訴我,我們對情緒的解讀會影響到情緒。所以當deadline逼近,因為壓力而心跳加速手心微出汗時,我會不斷告訴自己“我很興奮”,而不是告訴自己“我很焦慮”。在這樣的暗示下,我的工作思路就不會受到影響,反而會有文思泉涌的效果。

本文來自每日金融官網

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